COMO GANHAR MASSA MUSCULAR?


Ganhar massa muscular não é tão facil e você com certeza já percebeu isso, caso contrário, não estaria lendo esse artigo!

.

Então vamos ao que interessa e entendamos não que precisamos focar apenas no que fazer para ganhar massa muscular, mas também no que não fazer, uma vez que atitudes erradas nos impedem de alcançar os resultados que tanto desejamos.

.

Para conquistar massa muscular você precisa perder o medo de comer, afinal construir músculos é um processo que requer investimento energético. Tenha um balanço energético positivo, mas não saia por aí comendo de tudo para não aumentar a inflamação do tecido adiposo. A qualidade do que se come é mais importante do que a quantidade

.

Treine força e não o ego!! Não adianta colocar cargas absurdas e não realizar o movimento com amplitude adequada. Não adianta fazer exercícios de blogueiras da moda e pouco mais efetivos. Empregue exercícios que sejam básicos e que dêem resultados efetivos, priorize a amplitude completa do movimento e por favor, foque naquilo que urealmente é importante: Acionar corretamente a musculatura alvo!

.

Suplementos não fazem milagres e você já me ouviu falar isso várias, mas não custa nada repetir! Não adianta achar que suplementar vai fazer você ganhar massa muscular sem que  haja um aporte adequado de macro e micro nutrientes.

.

Não priorize os aeróbicos. Exatamente isso! Tenha paciência e reserve sua energia para a construção de massa muscular. O corpo precisa de energia para construir esse novo tecido e caso você não saiba…. aeróbicos consomem parte dessa energia que poderia ser destinada a construção muscular. Então…faça os cardios com moderação.

.

Se interessa por esse tema? Quer aprender a treinar corretamente e potencializar os ganhos de massa muscular? Sugiro a leitura do meu livro digital – GANHE MÚSCULOS APRENDENDO A TREINAR CERTO.


Dúvidas sobre esse tema? Envie uma mensagem em @mandacostafitness e terei prazer em responder!

0 visualização
Black and Yellow Fashion Marketing Socia